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ADHD Cleaning Planner
De petits pas. De vrais progrès.
Pourquoi nous avons fait cette application
Je suis Jacob, le développeur. Ma femme Maya a un TDAH, et le ménage a toujours été difficile pour elle. Une maison en désordre n'est pas seulement gênante, elle paraît impossible. Elle se sent submergée, ne sait pas par où commencer, et comme hiérarchiser lui coûte, tout devient trop.
Au fil des années, elle a trouvé quelques choses qui aident vraiment. La principale : filmer un timelapse pendant qu'elle range. Ça la fait tenir, et le revoir ensuite est sincèrement satisfaisant. Elle voit ses propres progrès, au lieu d'entendre son cerveau lui dire qu'elle n'en a pas fait assez.
Ce qui marche aussi pour elle : lancer un minuteur de dix minutes, pour que ce ne soit pas « ranger toute la pièce » mais seulement dix minutes. Et découper une pièce en petites tâches, pour cocher des choses au lieu de fixer un gros travail flou.
Nous avons construit cet ADHD Cleaning Planner ensemble, pour toutes les personnes qui, comme Maya, veulent un peu de structure et beaucoup de douceur. Si une maison en désordre vous a déjà laissé bloqué, cette application est pour vous.
Maya
Maya a un TDAH et est mère de quatre enfants. Garder une maison animée en ordre ne lui a jamais été facile, alors au fil des années elle a trouvé ce qui l'aide vraiment : découper une pièce en petites étapes, lancer un minuteur et filmer un timelapse pendant qu'elle range. Ces astuces sont devenues ADHD Cleaning Planner.
Jacob Huisman
Jacob est père de quatre enfants et le développeur d'ADHD Cleaning Planner. Il a créé l'application pour sa femme Maya, qui a un TDAH, et pour tous ceux qui ont du mal à se lancer dans le ménage. Sur ce blog, il écrit les comparatifs d'applications.
À propos →
Pensée pour les cerveaux TDAH
Enfin une app de ménage qui comprend. De petites tâches, des progrès visibles, et de l'aide quand vous bloquez.
À quoi ça ressemble
Pièces, tâches, minuteurs et montées de niveau, au même endroit.
Ce qu'en disent les utilisateurs
De vrais avis de l'App Store et de Google Play.
4,6209 notes
Jusqu’ici, tout va bien
Je viens de commencer à utiliser cette appli et je peux déjà dire qu’elle vaut de l’or. Pour l’instant, mon appart est vivable. On verra si je tiens le rythme !
Faire le ménage avec un TDAH : ce qui aide vraiment
Avec un TDAH, le ménage et l'entretien de la maison peuvent sembler impossibles. Une maison en désordre submerge, et ne pas savoir par où commencer aggrave les choses. Vous n'êtes pas paresseux. Votre cerveau a simplement besoin d'autres stratégies : de petites tâches au lieu de « tout nettoyer », un minuteur pour que ça ne dure que dix minutes, et une pièce à la fois pour ne pas être paralysé par la maison entière.
Beaucoup de personnes TDAH utilisent le body doubling pour avancer : la présence de quelqu'un, même à l'écran, rend le démarrage et la poursuite plus faciles. Les vidéos « clean with me » fonctionnent ainsi. Un timelapse de votre propre ménage fait quelque chose de comparable : vous vous regardez littéralement ranger, et les photos avant/après prouvent que vous avez fait quelque chose. Ces progrès visibles sont satisfaisants et peuvent relancer la motivation quand recommencer coûte.
Nous avons conçu cette application de ménage pour TDAH pour toutes celles et ceux que le désordre submerge et qui veulent un peu de structure sans culpabilité. Des tâches pièce par pièce, un coup de pouce « je n'arrive pas à commencer », et un endroit où voir ses progrès. Si le ménage avec un TDAH vous a déjà laissé bloqué, vous êtes au bon endroit.
Commencez petit. Faites monter votre intérieur de niveau.
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