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ADHD Cleaning Planner
Kleine Schritte. Echte Fortschritte.
Warum wir diese App gemacht haben
Ich bin Jacob, der Entwickler. Meine Frau Maya hat ADHS, und Putzen ist für sie immer schwer gewesen. Eine unaufgeräumte Wohnung fühlt sich nicht nur unpraktisch an, sie fühlt sich unmöglich an. Sie ist überfordert, weiß nicht, wo sie anfangen soll, und weil Priorisieren schwerfällt, wird alles zu viel.
Über die Jahre hat sie ein paar Dinge gefunden, die wirklich helfen. Das wichtigste: eine Timelapse aufnehmen, während sie putzt. Das hält sie in Bewegung, und es hinterher anzusehen ist ehrlich befriedigend. Sie sieht ihren eigenen Fortschritt, statt dass ihr Gehirn ihr sagt, sie habe nicht genug geschafft.
Was ihr noch hilft: einen Timer auf zehn Minuten stellen, damit es nicht „das ganze Zimmer putzen“ heißt, sondern nur zehn Minuten. Und ein Zimmer in kleine Aufgaben zerlegen, damit sie abhaken kann, statt auf eine große, verschwommene Arbeit zu starren.
Wir haben diesen ADHD Cleaning Planner gemeinsam gebaut, für alle, die wie Maya ein bisschen Struktur wollen und viel Nachsicht. Wenn eine unaufgeräumte Wohnung dich je feststecken ließ, ist diese App für dich.
Maya
Maya hat ADHS und ist Mutter von vier Kindern. Ein volles Zuhause ordentlich zu halten, fiel ihr nie leicht. Über die Jahre hat sie herausgefunden, was wirklich hilft: ein Zimmer in kleine Schritte zerlegen, einen Timer stellen und beim Putzen eine Timelapse aufnehmen. Aus diesen Tricks ist ADHD Cleaning Planner entstanden.
Jacob Huisman
Jacob ist Vater von vier Kindern und der Entwickler von ADHD Cleaning Planner. Er hat die App für seine Frau Maya gebaut, die ADHS hat, und für alle, denen der Anfang beim Putzen schwerfällt. Auf diesem Blog schreibt er die App-Vergleiche.
Über uns →
Gebaut für ADHS-Köpfe
Endlich eine Putz-App, die es versteht. Kleine Aufgaben, sichtbarer Fortschritt und Hilfe, wenn du feststeckst.
So sieht es aus
Zimmer, Aufgaben, Timer und Level-ups, alles an einem Ort.
Das sagen Nutzer über die App
Echte Bewertungen aus dem App Store und von Google Play.
4,6209 Bewertungen
Bisher gut
Ich habe gerade erst mit dieser App angefangen und kann schon sagen, dass sie Gold wert ist. Meine Wohnung ist jedenfalls wieder bewohnbar. Mal sehen, ob ich dranbleibe!
Putzen mit ADHS: Tipps, die wirklich helfen
Mit ADHS können Putzen und Haushalt sich unmöglich anfühlen. Eine unaufgeräumte Wohnung führt zu Überforderung, und nicht zu wissen, wo man anfangen soll, macht es schlimmer. Du bist nicht faul. Dein Gehirn braucht nur andere Strategien: kleine Aufgaben statt „alles putzen“, einen Timer, damit es nur zehn Minuten sind, und ein Zimmer nach dem anderen, damit dich nicht die ganze Wohnung lähmt.
Viele Menschen mit ADHS nutzen Body Doubling, um Dinge zu erledigen: jemand anderes dabei, und sei es nur auf dem Bildschirm, macht das Anfangen und Weitermachen leichter. „Clean with me“-Videos funktionieren so. Eine Timelapse vom eigenen Putzen macht etwas Ähnliches: du siehst dir buchstäblich selbst beim Aufräumen zu, und Vorher-nachher-Fotos sind der Beleg, dass du etwas geschafft hast. Dieser sichtbare Fortschritt tut gut und kann die Motivation heben, wenn der nächste Anfang schwerfällt.
Wir haben diese ADHS-Putz-App für alle gebaut, die von einer unaufgeräumten Wohnung überfordert sind und ein bisschen Struktur wollen, ohne schlechtes Gewissen. Aufgaben Zimmer für Zimmer, ein „Hilfe, ich komme nicht in Gang“-Anstoß und ein Ort, an dem der Fortschritt sichtbar wird. Wenn Putzen mit ADHS dich je feststecken ließ, bist du hier richtig.
Fang klein an. Level dein Zuhause hoch.
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