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ADHD Cleaning Planner
Passos pequenos. Progresso a sério.
Porque fizemos esta app
Sou o Jacob, o programador. A minha mulher, a Maya, tem PHDA, e limpar sempre lhe custou. Uma casa desarrumada não é só incómoda, parece impossível. Sente-se sobrecarregada, não sabe por onde começar e, como definir prioridades lhe custa, tudo passa a ser demais.
Ao longo dos anos encontrou algumas coisas que ajudam mesmo. A principal: gravar um timelapse enquanto limpa. Mantém-na em movimento, e rever aquilo depois é genuinamente satisfatório. Vê o seu próprio progresso, em vez de ouvir o cérebro dizer-lhe que não fez o suficiente.
Outras coisas que lhe funcionam: pôr um temporizador de dez minutos, para que não seja «limpar a divisão toda» mas só dez minutos. E dividir uma divisão em tarefas pequenas, para poder ir riscando coisas em vez de ficar a olhar para um trabalho grande e difuso.
Construímos este ADHD Cleaning Planner juntos, para quem, como a Maya, quer um pouco de estrutura e muita compreensão. Se uma casa desarrumada já te deixou bloqueado, esta app é para ti.
Maya
A Maya tem PHDA e é mãe de quatro filhos. Manter arrumada uma casa cheia de gente nunca lhe foi fácil, por isso, ao longo dos anos, descobriu o que a ajuda de verdade: dividir uma divisão em pequenos passos, pôr um temporizador e gravar um timelapse enquanto limpa. Esses truques deram origem ao ADHD Cleaning Planner.
Jacob Huisman
O Jacob é pai de quatro filhos e o criador da ADHD Cleaning Planner. Fez a app para a mulher, a Maya, que tem PHDA, e para todos os que têm dificuldade em começar a limpar. Neste blogue escreve as comparações de apps.
Sobre nós →
Feita para cérebros com PHDA
Finalmente uma app de limpeza que percebe. Tarefas pequenas, progresso visível e ajuda quando bloqueias.
É assim que fica
Divisões, tarefas, temporizadores e subidas de nível, tudo no mesmo sítio.
O que dizem sobre a app
Avaliações reais da App Store e do Google Play.
4,6209 classificações
Prático
Muito bom e fácil de usar.
Limpar com PHDA: dicas que funcionam mesmo
Com PHDA, limpar e tratar da casa pode parecer impossível. Uma casa desarrumada sobrecarrega, e não saber por onde começar piora tudo. Não és preguiçoso. O teu cérebro só precisa de estratégias diferentes: tarefas pequenas em vez de «limpar tudo», um temporizador para serem só dez minutos, e uma divisão de cada vez para a casa inteira não te paralisar.
Muita gente com PHDA usa body doubling para avançar: ter alguém presente, mesmo que apenas num ecrã, torna mais fácil começar e continuar. Os vídeos «clean with me» funcionam assim. Um timelapse da tua própria limpeza faz algo parecido: estás literalmente a ver-te a arrumar, e as fotografias de antes e depois são a prova de que fizeste alguma coisa. Esse progresso visível sabe bem e pode levantar a motivação quando recomeçar custa.
Fizemos esta app de limpeza para PHDA para quem se sente sobrecarregado por uma casa desarrumada e quer um pouco de estrutura sem culpa. Tarefas divisão a divisão, um empurrão «socorro, não consigo começar» e um sítio onde ver o teu progresso. Se limpar com PHDA já te deixou bloqueado, estás no sítio certo.
Começa pequeno. Sobe o nível da tua casa.
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