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ADHD Cleaning Planner
小さな一歩から、確かな変化へ。
このアプリをつくった理由
開発者のJacobです。妻のMayaにはADHDがあり、片づけはずっと大変なことでした。散らかった家は、不便というより、手に負えないものとして立ちはだかります。圧倒されて、どこから手をつければいいか分からず、優先順位をつけるのも難しいので、すべてが多すぎるものになってしまう。
何年かのあいだに、彼女は本当に効くやり方をいくつか見つけました。いちばん大きかったのは、片づけながらタイムラプスを撮ること。手を止めずにいられるし、あとから見返すのが素直にうれしい。「まだ足りない」と脳が言ってくるかわりに、自分の変化が目に見えます。
ほかに効いたこと。10分のタイマーをかけて、「部屋を全部片づける」ではなく10分だけにすること。そして部屋を小さなタスクに分けて、ひとつの大きくぼんやりした仕事を眺めるかわりに、ひとつずつチェックを入れられるようにすること。
このADHD Cleaning Plannerは、Mayaと同じように、少しの仕組みとたっぷりのやさしさを求めている人のために、ふたりでつくりました。散らかった家の前で動けなくなったことがあるなら、このアプリはあなたのためのものです。
Maya
マヤはADHDのある4人の子どもの母親です。にぎやかな家を片づいた状態に保つのは、ずっと簡単ではありませんでした。長年かけて、本当に役立つ方法を見つけてきました。部屋を小さなステップに分けること、タイマーをセットすること、掃除しながらタイムラプスを撮ること。その工夫から ADHD Cleaning Planner が生まれました。
Jacob Huisman
ジェイコブは4人の子どもの父親で、ADHD Cleaning Planner の開発者です。ADHDのある妻マヤと、掃除を始めるのが難しいすべての人のためにこのアプリを作りました。このブログではアプリの比較記事を書いています。
運営者 →
ADHDの脳のためにつくりました
ようやく、分かってくれる片づけアプリ。小さなタスク、目に見える変化、そして詰まったときの助け。
こんなふうに使えます
部屋、タスク、タイマー、レベルアップ。ぜんぶひとつの場所に。
ユーザーの声
App Store と Google Play に寄せられた実際のレビューです。
4.6評価 209 件
今のところ順調
このアプリを使い始めたばかりですが、もう最高だと言えます。今のところ、部屋はちゃんと住める状態です。この調子を続けられるか見てみます！
ADHDと片づけ：本当に効くやり方
ADHDがあると、片づけや家事が手に負えないものに感じられることがあります。散らかった家は人を圧倒し、どこから始めればいいか分からないことがそれをさらに重くします。怠けているのではありません。脳に必要なのが別のやり方なだけです。「全部やる」ではなく小さなタスク、10分で終わるようにするタイマー、そして家全体に麻痺しないよう一部屋ずつ進めること。
ADHDのある人の多くは、物事を進めるためにボディダブリングを使います。誰かがそこにいること、画面の向こうでも、始めることも続けることも楽になります。「clean with me」の動画はそういう仕組みです。自分の片づけをタイムラプスに撮るのも似た働きをします。文字どおり自分が片づけている姿を見ることになり、ビフォーアフターの写真は「何かをやった」証拠になります。その目に見える変化は気持ちがよく、また始めるのがつらいときに背中を押してくれます。
このADHD向け片づけアプリは、散らかった家に圧倒されてしまう人が、罪悪感なしに少しの仕組みを持てるようにつくりました。部屋ごとのタスク、「手がつけられない」ときの後押し、そして進み具合が見える場所。ADHDと片づけで動けなくなったことがあるなら、ここが合っています。
