Kort antwoord
Een schoonmaak app die zegt wat je moet doen, beslist voor je: hij kent je kamers, geeft elke kamer een dag en toont alleen het korte lijstje van vandaag. ADHD Cleaning Planner doet dat vanaf het eerste scherm, met kamers en taken die er al in staan, een energieknop die de dag kleiner maakt, en hulp als je niet kunt beginnen.
Op deze pagina
Een schoonmaak app die zegt wat je moet doen, is een app die de beslissing al genomen heeft. Je opent hem, hij noemt één kamer en een kort lijstje taken voor vandaag, en je begint. Dat lijkt weinig om uit handen te geven, maar juist het beslissen is het dure deel. Voor veel mensen, en zeker voor mensen met ADHD, is een huis niet moeilijk schoon te maken. Het is moeilijk om te kiezen waar je begint.
Wat moet een app kunnen voordat hij kan zeggen wat je moet schoonmaken?
Drie dingen, en de meeste apps doen er maar één of twee van.
Hij moet je huis kennen. Een lijst die geschreven is voor een eengezinswoning met een bijkeuken is onbruikbaar in een studio. En een app die leeg opengaat en vraagt of je de lijst zelf wilt bouwen, geeft de beslissing meteen terug aan jou, precies de klus waarvoor je de app had gedownload. Bij het instellen haken de meeste mensen af.
Hij moet vandaag klein houden. Een app die opent op alles waar je achterloopt, is een schuldmachine. De bruikbare versie laat één kamer zien, een paar taken, en verder niets, want de enige vraag die telt is of je binnen een minuut kunt beginnen.
Hij moet de dagen overleven dat je niets doet. Elke app oogt goed op een zaterdag met energie. De echte test is woensdagavond zonder energie, en of je dan een kort haalbaar lijstje ziet of een stapel rode bolletjes die vertelt hoe ver je achterloopt.
Daar is geen software voor nodig. Schrijf je kamers op, geef elke kamer een dag van de week en zet er vier of vijf taken onder, en je hebt het hele mechanisme op één vel papier. Het gratis ADHD-schoonmaakschema bouwt precies dat. Een app is de versie die het voor je onthoudt en neerzet op een plek waar je echt kijkt.
Waarom het beslissen het moeilijke deel is bij ADHD
In een rommelige kamer staan en niet kunnen beginnen is geen luiheid, en meestal ook geen uitstelgedrag. Het is wat er gebeurt als je hoofd de rommel niet in stappen heeft geknipt: de kamer komt binnen als één enorme vormeloze klus, en er is niets kleins om als eerste op te pakken. Dat is ADHD-taakverlamming, en meer wilskracht lost het niet op. Een kleinere, concretere eerste handeling wel.
Daarom is "wat moet ik vandaag schoonmaken" de vraag die het waard is om te automatiseren. Is die eenmaal beantwoord, dan is de rest gewoon werk.
Zo werkt ADHD Cleaning Planner, scherm voor scherm
ADHD Cleaning Planner is een app voor iPhone en Android, gratis te downloaden met in-app aankopen, en je hebt er geen account voor nodig. Je meldt je niet aan, en er wacht geen bevestigingsmail voordat je kunt beginnen.
1. Je huis, in ongeveer een minuut
De Snelle huisinstelling vraagt hoeveel badkamers je hebt, hoeveel slaapkamers, en of er een kantoor is, en bouwt daarna de kamers voor je. In elke kamer staan al taken, met bij elke taak een ruwe schatting in minuten. Je kunt kamers hernoemen, zelf kamers toevoegen, een kamer dupliceren of elke taak aanpassen, maar je mag dat ook allemaal negeren en gewoon beginnen.
2. Het plan van vandaag, en verder niets
Het hoofdscherm noemt de focus van vandaag en laat de taken van die kamer zien. Dagelijkse taken komen elke dag terug. Al het grotere werk staat op Dagelijks, Wekelijks, Maandelijks of een eigen interval en landt op de ene dag in de week die je voor die kamer koos. Een blok met wat eraan komt laat de rest van de week zien, zonder vandaag in de weg te lopen.
3. Zeggen hoeveel je vandaag hebt
Voor je begint kun je de energie van die dag op Weinig, Wat of Vol zetten. Het plan past zich aan, en wat er niet in past, schuift naar een bonusgedeelte eronder in plaats van te verdwijnen of als gemist te tellen. Op een slechte dag is de eerlijke versie van het plan twee taken, en dan laat de app twee taken zien.
Er is geen lijst met achterstand. Wat je oversloeg, komt de volgende ochtend niet in het rood terug, want die ochtend opent op het plan van die dag, hetzelfde principe als achter een schoonmaakroutine met een bodem eronder.
4. Als je helemaal niet kunt beginnen
Op het hoofdscherm staat een knop die "Help, ik kan niet beginnen!" heet, en die doet twee verschillende dingen, afhankelijk van wat je aankunt.
Maak een foto van de rommel en de app maakt er een paar kleine stappen van, één voor één, te beginnen bij de kleinste. De foto wordt door AI gelezen, wat de app je vertelt voordat de eerste verstuurd wordt, en er zit een daglimiet op het aantal foto's. Is een camera op de kamer richten al te veel, dan is er een tweede route: een quick win van vijf minuten, één concrete taak in één genoemde kamer, met een knop "Ja, laten we dit doen!" en verder niets om te beslissen.
5. Het zien zonder de app te openen
Een app die je moet onthouden te openen, is iets extra's om te onthouden. De widget zet de focus van vandaag en de volgende taak op je beginscherm, met de minuten die het kost en hoeveel je er al gedaan hebt.
6. Bewijs dat je het gedaan hebt
Tijdens het schoonmaken kun je een timer laten lopen, een timelapse opnemen of voor- en nafoto's maken. Die komen terecht bij "Mijn overwinningen". Dat is geen versiering: een ADHD-brein is er goed in om een uur te onthouden als een uur waarin niets gebeurde, en tegen een timelapse valt moeilijker te praten dan tegen een herinnering. Door taken af te vinken ontgrendel je bovendien meubels voor een kamer die je inricht, en er zijn tien levels te halen.
Wat kost het?
De app is gratis te downloaden, en er is een gratis versie waarop je kunt blijven. Premium gaat op drie manieren: een maandabonnement, een jaarabonnement dat begint met een gratis proefperiode die je kunt opzeggen voordat hij afloopt, en een eenmalige lifetime-aankoop voor wie liever helemaal geen terugkerende afschrijving heeft. Prijzen verschillen per land en veranderen, dus de winkelpagina is de enige zinnige plek om ze te lezen.
Eén ding is goed om te weten voor je installeert: timelapses, voor- en nafoto's en de fotostappen werken op credits, en je begint met een handvol gratis credits. Wat premium verder toevoegt, staat op de winkelpagina, en dat is de versie die actueel blijft.
Wat de app niet doet
Het is een app voor één persoon. Er is geen gedeeld huishouden, geen gedeeld plan, en geen manier voor een partner of huisgenoot om je lijst te zien of er een taak van af te pakken. Je plan staat op je eigen apparaat en synchroniseert desgewenst via iCloud met je andere apparaten, en je kunt het exporteren naar een back-upbestand en weer importeren, maar het reist niet naar iemand anders. Wil je taken verdelen tussen twee mensen, kijk dan verder.
Het is ook een jongere app dan het meeste waar hij in de winkel naast staat. Op het moment van schrijven toont zijn App Store-pagina een 4,8 uit 98 beoordelingen, een mooi gemiddelde op een klein aantal. Apps die er al tien jaar zijn, hebben er duizenden. Dat is goed om te weten voordat je welke ranglijst dan ook leest: meer beoordelingen betekent echt dat meer mensen de scherpe randjes gevonden hebben.
En de fotofunctie heeft echte grenzen. AI heeft het soms mis, de app zegt dat zelf, en er zit een daglimiet op foto's. De quick win-route hangt daar niet van af, en daarom bestaat die.
Is het de moeite waard?
Als je probleem is dat je niet weet wat je moet schoonmaken, haalt een app die voor je beslist precies de stap weg waar je op vastloopt, en deze haalt hem weg op het eerste scherm in plaats van na een uur instellen. Is je probleem iets anders, een gedeeld huishouden, een poetsrooster voor drie mensen, of simpelweg geen tijd, dan lost geen enkele app dat op, en deze doet ook niet alsof.
Veelgestelde vragen
Zegt ADHD Cleaning Planner elke dag wat je moet schoonmaken?
Ja. Elke kamer krijgt één vaste dag in de week, en dagelijkse taken komen elke dag terug. Open je de app, dan staat de focus van vandaag er al, met de taken eronder en bij elke taak een ruwe schatting in minuten. Je hoeft zelf geen kamer te kiezen of een plan te maken.
Moet je eerst al je kamers en taken instellen?
Nee. In elke kamer staan al taken, en de Snelle huisinstelling vraagt hoeveel badkamers en slaapkamers je hebt en of er een kantoor is. Daarna staat de rest er. Je kunt kamers hernoemen, toevoegen of verwijderen en elke taak aanpassen, maar op dag één houdt niets je tegen.
Wat gebeurt er op een dag dat je echt geen energie hebt?
Je zet de energie van die dag op Weinig en het plan krimpt mee. Wat er niet in past, schuift naar beneden als optionele bonus en telt niet als gemist. Er is ook een knop die je één taak van vijf minuten geeft in plaats van een lijst, en op zo'n dag is dat vaak het enige wat beweegt.
Kun je een schoonmaakplan delen met iemand anders?
Nee. Er is geen gedeeld huishouden en geen gedeeld plan: één plan hoort bij het apparaat van één persoon, en synchroniseert via iCloud alleen met de eigen apparaten. Zoek je een app waarin twee mensen taken verdelen en elkaars voortgang zien, dan is dit niet die app.
