Kort antwoord
Een schoonmaakschema app die elke dag zegt wat je moet schoonmaken, heeft drie dingen nodig: een korte lijst dagelijkse taken, een vaste dag per kamer, en per grotere taak hoe vaak die terugkomt. ADHD Cleaning Planner rekent dat voor je uit, noemt de focus van vandaag en zet de volgende taak op je beginscherm.
Op deze pagina
Een schoonmaakschema app die je elke dag vertelt wat je moet schoonmaken, beantwoordt elke ochtend één vraag: wat moet ik vandaag schoonmaken? Dat lukt alleen als drie dingen al vastliggen. Welke kleine taken er elke dag zijn, welke dag van de week bij welke kamer hoort, en hoe vaak elk groter klusje terugkomt. Staat dat eenmaal, dan is het antwoord voor elke dag gewoon: de dagelijkse taken plus wat er in de kamer van vandaag aan de beurt is. Je hoeft het nooit meer zelf uit te rekenen.
Wat moet ik vandaag schoonmaken?
Heb je nog helemaal geen systeem, dan is het snelste eerlijke antwoord: de kamer die je het meest gebruikt, tien minuten lang, te beginnen met wat er op de vloer ligt. Dat werkt voor één dag. Voor een maand werkt het niet, want elke ochtend sta je weer te kiezen, en met ADHD is juist dat kiezen vaak het stuk waar je op vastloopt.
Wat wel een maand volhoudt, is één keer beslissen. Geef elke kamer een dag van de week: de keuken op maandag, de badkamer op dinsdag, de slaapkamer op woensdag, en houd minstens één dag vrij. Eén kamer tegelijk werkt meestal beter dan overal een beetje, omdat een kamer een einde heeft: je ziet wanneer hij klaar is, terwijl een beetje opruimen in elke kamer er geen enkele af laat zien. Zet daarbovenop een kleine set dagelijkse taken, de dingen waardoor het huis binnen een dag rommeliger wordt als niemand ze doet: de afwas, het aanrecht, één was die doorschuift. Dat is precies het idee achter een schoonmaakroutine die een slechte week overleeft, en het gratis ADHD-schoonmaakschema bouwt die week voor je eigen kamers op één printbare pagina.
Waarom "elke dag" het lastige deel is
Een weekplan op papier ziet er compleet uit, maar er ontbreekt iets belangrijks. Niet elke taak hoort elke week. Het aanrecht afnemen is dagelijks. Het bed verschonen is wekelijks. De oven of de ramen doe je misschien maandelijks, of eens per drie maanden. Staat dat allemaal op één lijst voor "keukendag", dan is die lijst elke week te lang, en een lijst die altijd te lang is, open je op een gegeven moment niet meer.
Een bruikbaar dagelijks antwoord heeft dus een vierde ding nodig: hoe vaak elke taak terugkomt. Daar is papier slecht in. Je kunt "elke 3 maanden" naast een taak schrijven, maar niemand weet nog wanneer het de vorige keer was. Een app kan dat voor je bijhouden, en daar verdient een app echt zijn plek boven een briefje op de koelkast.
Het andere wat papier niet kan, is het je vertellen. Een schema aan de binnenkant van een kastdeur zegt niets tot je die kast opendoet. Wat helpt, is dat het antwoord verschijnt waar je toch al kijkt, op een tijd die jij hebt gekozen, zonder dat je hoeft te onthouden dat het bestaat.
Zo bepaalt ADHD Cleaning Planner wat je elke dag schoonmaakt
ADHD Cleaning Planner is een app voor iPhone en Android, gratis te downloaden met in-app-aankopen, en je hebt geen account nodig. Het hoofdscherm is het antwoord op "wat moet ik vandaag schoonmaken". Er is ook een rondleiding langs de hele app, scherm voor scherm; deze pagina gaat alleen over hoe dat dagelijkse antwoord tot stand komt en hoe het bij je terechtkomt. De schermafbeeldingen komen uit de iPhone-versie.
1. Elke kamer krijgt één focusdag
Onder Schema kies je per kamer één dag van de week. De app legt het zelf kort uit: "Dagelijkse taken doe je elke dag. Al het grotere werk landt op één dag per kamer." Op die dag staat op het hoofdscherm "Focus van vandaag:" met de naam van die kamer, of van twee kamers als je ze dezelfde dag hebt gegeven. Op een dag die bij geen enkele kamer hoort, staat er "Alleen je dagelijkse taken", en dat is een prima dag.
2. Elke taak krijgt zijn eigen "hoe vaak"
Elke taak staat op Dagelijks, Wekelijks, Maandelijks of Aangepast, en aangepast betekent om de zoveel dagen, weken of maanden. Zo kan het matras keren eens per drie maanden zijn terwijl het bed opmaken dagelijks blijft, in dezelfde kamer. Kamers komen al gevuld met taken binnen, dus je past een lijst aan in plaats van er een te schrijven.
In een kamer laat het blok Komt eraan zien wat er daarna gepland staat en op welke datum. Ben je in een kamer op een dag die niet zijn focusdag is, dan zegt de app dat ook: "Nu hoef je niets. Heb je energie over? Vink er alvast eentje af." Vink je een taak vroeg af, dan staat er "Vandaag gedaan. Staat weer op" met de volgende datum, zodat je ziet wanneer hij terugkomt.
3. Het antwoord op je beginscherm
Een app die zegt wat je moet schoonmaken, heeft alleen zin als je ziet wat hij zegt. De widget op je beginscherm toont "Focus van vandaag:" met de kamer, "Volgende:" met één taak en hoeveel minuten die ongeveer kost, en hoeveel je vandaag al hebt gedaan. Is het plan af, dan staat er: "De rest mag morgen."
4. Een herinnering op de tijd die jij kiest
Onder Herinneringen zet je meldingen aan en kies je een Herinneringstijd, zodat het duwtje komt wanneer je echt thuis bent en iets kunt doen. De app zegt dus niet alleen wat je moet schoonmaken, maar ook wanneer.
5. Dagen waarop de lijst van vandaag te veel is
Soms klopt het antwoord en is het toch te groot. Je kunt de app vertellen hoeveel energie je hebt, weinig, een beetje of vol, en het plan past zich aan. Wat er niet in past, schuift naar een deel dat "Als je nog meer kunt" heet, als vrijblijvende bonus. Ga je weg, dan zet de Vakantiemodus je herinneringen stil tot de dag dat je terug bent, met de belofte van de app zelf: "Er stapelt niets op terwijl je weg bent." En kom je helemaal niet in beweging, dan is er de knop "Help, ik kan niet beginnen!", die van één foto van de rommel kleine stapjes maakt, of je een Quick Win van vijf minuten geeft.
Wat de app niet doet
Hij kijkt niet naar je huis. Het dagelijkse antwoord komt uit de dagen en frequenties die jij hebt ingesteld, niet uit wat er echt vies is. Hij merkt dus geen gemorste koffie op en weet niet dat er gisteren een feestje was. Je kunt altijd iets doen wat niet op de lijst staat; de app heeft het dan alleen niet voorgesteld.
Het is het plan van één persoon. Er is geen huishouden, geen gedeelde lijst en geen manier om taken te verdelen met een partner, een gezin of huisgenoten. Zoek je een schoonmaakschema app die het werk over meerdere mensen verdeelt, dan is dit hem niet.
En het is een nieuwere app. Vandaag staat er in de App Store een 4,8 uit 104 beoordelingen: een mooi gemiddelde, maar op een klein aantal, naast apps die al jaren bestaan.
Heb je hier een app voor nodig?
Niet per se. Kamers op vaste dagen, een korte dagelijkse lijst en een notitie van hoe vaak de grote klussen terugkomen, beantwoorden "wat moet ik vandaag schoonmaken" ook op papier. Een app is het waard als je dat papier steeds kwijtraakt, of als de maandelijkse klussen en die van eens per drie maanden er nooit van komen omdat niets je vertelt dat ze aan de beurt zijn. Precies dat stuk is waar ADHD Cleaning Planner voor gemaakt is: het onthouden.
Veelgestelde vragen
Welke kamer moet ik vandaag schoonmaken?
De kamer die je de dag van vandaag hebt gegeven, plus een paar kleine dagelijkse taken. Als je de volgorde één keer vastlegt, bijvoorbeeld de keuken op maandag en de badkamer op dinsdag, heeft de vraag al een antwoord voordat je hem stelt. Heeft geen enkele kamer vandaag, doe dan alleen de dagelijkse taken.
Hoe weet een app wat je elke dag moet schoonmaken?
Hij combineert drie instellingen: welke taken dagelijks zijn, welke dag elke kamer heeft, en hoe vaak elke grotere taak terugkomt, zoals wekelijks, maandelijks of om de paar maanden. Op een gewone dag laat hij de dagelijkse taken zien plus wat er in de kamer van die dag aan de beurt is.
Kan ADHD Cleaning Planner je op een vaste tijd herinneren aan schoonmaken?
Ja. Je zet een dagelijkse herinnering aan en kiest zelf de herinneringstijd. Een widget op je beginscherm laat bovendien de focus van vandaag en de volgende taak zien. Ga je weg, dan zet de vakantiemodus je herinneringen stil tot de dag dat je terug bent.
Werken schoonmaak apps echt?
Ze werken voor één bepaald probleem: niet weten wat je nu moet doen. Een app kan de volgorde bepalen en je eraan herinneren, maar hij ziet je huis niet en maakt niet voor je schoon. Weet je al wat er moet gebeuren en heb je gewoon geen tijd, dan verandert een app weinig.
Is het beter om één kamer tegelijk schoon te maken?
Voor de meeste mensen wel. Eén kamer heeft een duidelijk einde, zodat je ziet dat hij klaar is, terwijl overal een beetje opruimen geen enkele kamer af laat voelen. Geef je elke kamer een eigen dag van de week, dan is dat een plan dat je maar één keer hoeft te maken.
