Putzplan-App mit Erinnerung: was heute dran ist

Eine Putzplan-App, die dir jeden Tag sagt, was du putzen sollst, beantwortet jeden Morgen eine Frage: Was soll ich heute putzen? Das gelingt nur, wenn drei Dinge schon feststehen. Welche kleinen Aufgaben jeden Tag anfallen, welcher Wochentag zu welchem Raum gehört und wie oft jede größere Arbeit wiederkommt. Steht das einmal, ist die Antwort für jeden Tag einfach: die täglichen Aufgaben plus das, was im Raum von heute fällig ist. Ausrechnen musst du es nie wieder.

Was soll ich heute putzen?

Hast du noch gar kein System, ist die schnellste ehrliche Antwort: der Raum, den du am meisten nutzt, zehn Minuten lang, angefangen mit dem, was auf dem Boden liegt. Das reicht für einen Tag. Für einen Monat reicht es nicht, denn jeden Morgen stehst du wieder vor der Wahl, und mit ADHS ist genau dieses Wählen oft die Stelle, an der es hängen bleibt.

Was einen Monat hält, ist eine einmalige Entscheidung. Gib jedem Raum einen Wochentag: Küche am Montag, Bad am Dienstag, Schlafzimmer am Mittwoch, und lass mindestens einen Tag frei. Einen Raum nach dem anderen zu putzen ist meistens besser als überall ein bisschen, weil ein Raum ein Ende hat: Du siehst, wann er fertig ist, während ein wenig Aufräumen in jedem Zimmer keines davon fertig aussehen lässt. Obendrauf kommt eine kleine Reihe täglicher Aufgaben, also das, was die Wohnung innerhalb eines Tages schlimmer macht, wenn es keiner tut: Abwasch, Arbeitsflächen, eine Ladung Wäsche, die weiterläuft. Das ist genau die Idee hinter einer Putzroutine, die eine schlechte Woche übersteht, und der kostenlose ADHS-Putzplan baut diese Woche für deine eigenen Räume auf einer Seite zum Ausdrucken.

Warum "jeden Tag" der schwierige Teil ist

Ein Wochenplan auf Papier sieht vollständig aus, aber ihm fehlt etwas Wichtiges. Nicht jede Aufgabe gehört in jede Woche. Die Arbeitsfläche abwischen ist täglich. Das Bett beziehen ist wöchentlich. Backofen oder Fenster vielleicht monatlich oder alle drei Monate. Steht das alles auf einer Liste für den "Küchentag", ist diese Liste jede Woche zu lang, und eine Liste, die immer zu lang ist, öffnest du irgendwann nicht mehr.

Eine brauchbare Antwort für jeden Tag braucht also ein viertes Ding: wie oft jede Aufgabe wiederkommt. Darin ist Papier schlecht. Du kannst "alle 3 Monate" neben eine Aufgabe schreiben, aber niemand weiß mehr, wann sie zuletzt dran war. Eine App kann das für dich mitzählen, und genau hier verdient sie ihren Platz gegenüber einem Zettel am Kühlschrank.

Das andere, was Papier nicht kann: es dir sagen. Ein Putzplan innen an der Schranktür sagt dir nichts, bis du den Schrank aufmachst. Was hilft, ist eine Antwort, die dort auftaucht, wo du ohnehin hinschaust, zu einer Uhrzeit, die du gewählt hast, ohne dass du dich daran erinnern musst, dass es sie gibt.

So entscheidet ADHD Cleaning Planner, was du jeden Tag putzt

ADHD Cleaning Planner ist eine App für iPhone und Android, kostenlos zum Laden mit In-App-Käufen, und sie braucht kein Konto. Ihr Hauptbildschirm ist die Antwort auf "was soll ich heute putzen". Es gibt auch einen Rundgang durch die ganze App, Bildschirm für Bildschirm; hier geht es nur darum, wie diese tägliche Antwort entsteht und wie sie dich erreicht. Die Screenshots stammen aus der iPhone-Version.

1. Jeder Raum bekommt einen Fokustag

Unter Zeitplan wählst du pro Raum einen Wochentag. Die App erklärt es selbst knapp: "Tägliche Aufgaben stehen jeden Tag an. Alles Größere landet auf einem Tag pro Raum." An diesem Tag steht auf dem Hauptbildschirm "Heutiger Fokus:" mit dem Namen dieses Raums, oder zweier Räume, wenn du ihnen denselben Tag gegeben hast. An einem Tag, der keinem Raum gehört, steht dort "Nur deine täglichen Aufgaben", und das ist ein völlig guter Tag.

2. Jede Aufgabe bekommt ihr eigenes "Wie oft?"

Jede Aufgabe steht auf Täglich, Wöchentlich, Monatlich oder Eigene, und "Eigene" heißt alle soundso viele Tage, Wochen oder Monate. So kann die Matratze alle drei Monate gewendet werden, während das Bettmachen täglich bleibt, im selben Raum. Räume kommen schon mit Aufgaben gefüllt, du passt also eine Liste an, statt eine zu schreiben.

In einem Raum zeigt der Block Kommt bald, was als Nächstes geplant ist und an welchem Datum. Bist du an einem Tag in einem Raum, der nicht sein Fokustag ist, sagt die App das auch: "Jetzt ist nichts zu tun. Noch Energie übrig? Hak schon eins ab." Hakst du eine Aufgabe früher ab, steht dort "Heute erledigt. Wieder am" mit dem nächsten Datum, damit du siehst, wann sie wiederkommt.

3. Die Antwort auf dem Home-Bildschirm

Eine App, die dir sagt, was du putzen sollst, nützt nur, wenn du siehst, was sie sagt. Das Widget auf dem Home-Bildschirm zeigt "Heutiger Fokus:" mit dem Raum, "Als Nächstes:" mit einer Aufgabe und wie viele Minuten sie etwa dauert, und wie viele du heute schon erledigt hast. Ist der Plan geschafft, steht dort: "Der Rest kann bis morgen warten."

4. Eine Erinnerung zu deiner Uhrzeit

Unter Erinnerungen schaltest du Benachrichtigungen ein und wählst eine Erinnerungszeit, damit der Anstoß kommt, wenn du wirklich zu Hause bist und etwas tun kannst. Die App sagt dir also nicht nur, was zu putzen ist, sondern auch wann. Genau das meinen die meisten, die nach einer Putzplan-App mit Erinnerung suchen.

5. Tage, an denen die heutige Liste zu viel ist

Manchmal stimmt die Antwort und ist trotzdem zu groß. Du kannst der App sagen, wie viel Energie du hast, wenig, etwas oder volle, und der Plan passt sich an. Was nicht hineinpasst, rutscht in einen Bereich namens "Wenn du noch magst", als freiwilliger Bonus. Fährst du weg, pausiert der Urlaubsmodus deine Erinnerungen bis zu dem Tag, an dem du zurück bist, mit dem Versprechen der App: "Solange du weg bist, stapelt sich nichts." Und kommst du gar nicht in Gang, gibt es den Knopf "Hilfe, ich komme nicht in Gang!", der aus einem Foto vom Chaos winzige Schritte macht oder dir einen 5-Minuten-Quick-Win gibt.

Was die App nicht kann

Sie schaut sich deine Wohnung nicht an. Die tägliche Antwort kommt aus den Tagen und Abständen, die du eingestellt hast, nicht aus dem, was wirklich schmutzig ist. Verschütteten Kaffee bemerkt sie also nicht, und dass gestern Besuch da war, weiß sie auch nicht. Du kannst jederzeit etwas tun, das nicht auf der Liste steht; die App hat es dann nur nicht vorgeschlagen.

Es ist der Plan einer einzelnen Person. Es gibt keinen Haushalt, keine geteilte Liste und keine Möglichkeit, Aufgaben mit Partner, Familie oder WG aufzuteilen. Suchst du eine Putzplan-App für die WG oder für Paare, ist das nicht die richtige.

Und sie ist eine neuere App. Heute zeigt ihr Eintrag im App Store 4,8 aus 104 Bewertungen, ein guter Schnitt, aber bei einer kleinen Zahl, neben Apps, die es seit Jahren gibt.

Brauchst du dafür eine App?

Nicht unbedingt. Räume an festen Tagen, eine kurze tägliche Liste und eine Notiz, wie oft die großen Arbeiten wiederkommen, beantworten "was soll ich heute putzen" auch auf Papier. Eine App lohnt sich, wenn du den Zettel ständig verlierst oder wenn die monatlichen Arbeiten und die alle drei Monate nie passieren, weil dir niemand sagt, dass sie fällig sind. Genau dieses Merken ist das, wofür ADHD Cleaning Planner gebaut wurde.